ŚWIĘTO UWAŻNOŚCI – ODKRYWAMY MOC „TU I TERAZ”

Treść

Dzisiaj obchodziliśmy w naszej szkole Święto Uważności. Z tej okazji dołączylismy do ogólnopolskiej akcji zorganizowanej przez Uważne Miejsce i skorzystaliśmy z ich materiałów.

Czym właściwie jest uważność (z ang. mindfulness), o której ostatnio tyle się mówi? Najprościej rzecz ujmując, to prawdziwa supersiła naszego mózgu, która pozwala w pełni skupić się na tym, co dzieje się dokładnie w tej chwili.
Wyobraź sobie, że Twój umysł to smartfon. Bardzo często masz w nim otwartych mnóstwo aplikacji naraz – myślisz o kartkówce, o rozmowie na przerwie czy o planach na popołudnie. Przez to bateria szybko się rozładowuje, a urządzenie zaczyna „zamulać”. Uważność to po prostu zamknięcie zbędnych aplikacji w tle i skierowanie całej energii na to jedno zadanie, które wykonujesz tu i teraz.

Dlaczego warto trenować uważność?

Badania naukowe potwierdzają, że regularne praktykowanie uważności przynosi mnóstwo korzyści:

• Lepsze zapamiętywanie: gdy mózg nie jest zajęty wieloma sprawami naraz, informacje szybciej i trwalej trafiają do pamięci.
• Skuteczniejsze skupienie: to prawdziwe wsparcie dla mózgu, dzięki któremu łatwiej skoncentrować się na lekcjach.
• Redukcja stresu: pomaga wyciszyć wewnętrzny alarm przed trudną sytuacją i zamienia stres, niepokój w spokojną głowę.
• Spokojny sen: ułatwia wyciszenie gonitwy myśli przed snem, gwarantując głęboki odpoczynek.
• Lepsze relacje: uczy rozumienia własnych emocji, co ułatwia dogadywanie się z rówieśnikami i zapobiega kłótniom.

Jak wyglądał nasz dzień z uważnością?

W ramach szkolnych obchód tego wyjątkowego dnia uczniowie na kolejnych lekcjach wzięli udział wzięli udział w angażujących warsztatach, łączących teorię z praktyką.

Program dnia skupił się na różnorodnych formach treningu uważności. Uczniowie rozpoczęli od ćwiczeń zmysłowych, które pomogły im wyciszyć się i skierować uwagę na bodźce płynące z otoczenia – takie jak dźwięki czy detale wizualne w najbliższym otoczeniu. Poprzez bliski kontakt z przedmiotami codziennego użytku oraz pracę z oddechem i ruchem, uczestnicy uczyli się technik zakotwiczenia w "tu i teraz". Ważnym elementem zajęć była także praca z własnym ciałem. Uczniowie wykonywali tzw. mapę ciała, obserwując swoje odczucia przed i po relaksacji, co pozwoliło im lepiej zrozumieć sygnały wysyłane przez organizm. Całość dopełniły spokojne techniki relaksacyjne.

Dziękujemy wszystkim nauczycielom i uczniom za wspaniałe zaangażowanie i otwartość. Pamiętajcie, że zatrzymanie się na chwilę i powrót do oddechu to umiejętność, z której możecie korzystać w każdym momencie – przed klasówką, trudną rozmową czy po prostu wtedy, gdy potrzebujecie chwili wytchnienia.

Z okazji Święta Uważności przygotowaliśmy również materiały dla Rodziców - będą one dostępne w piątek w e-dzienniku. Zachęcamy do skorzystania z nich i rodzinnego praktykowania uważności.